Opskift: Grøn couscous
| Antal portioner: |
4
Vælg antal
|
| Tid: |
25 minuter |
| Vurdering: |
Ingen vurderinger |
| Kcal per portion: |
563 |
| Fedt procent: |
40%
Detajler
|
Ingredienser:
| 4 | dl | Grøntsagsbouillon |
| 2 | spsk | Olie |
| 300 | g | Couscous |
| 250 | g | Grønkål |
| 2 | stk | Rødløg |
| 2 | stk | Avocado |
| 1 | tsk | Citronsaft |
| 1 | tsk | Salt |
| 0,5 | tsk | Peber |
| 50 | g | Valnød |
Fremgangsmåde:
Kogende bollion blandes med olie.
Rør couscous i - tages af varmen.
Lad stå under låg i 6 min.
Hak grønkålen og kog den i vand med salt i 5 min.
Dryp af i sigte.
Løg pilles og skæres i både.
Svitses i olie i gryde, og tilsæt grønkål.
Del avokado og skær kødet i tern - dryp med citronsaft.
Bland avokado, grønsager og couscous.
Smag til med salt og peber.
Drys med nødder.
Detaljeret ingrediensliste
| Antal | Type | Ingrediens | Kcal | Fedt % | | 1 | dl | Grøntsagsbouillon | 6 | 75% | | 0,5 | spsk | Olie | 66 | 100% | | 75 | g | Couscous | 269 | 5% | | 62,5 | g | Grønkål | 36 | 17% | | 0,5 | stk | Rødløg | 18 | 5% | | 0,5 | stk | Avocado | 80 | 73% | | 0,3 | tsk | Citronsaft | 0 | 0% | | 0,3 | tsk | Salt | 0 | 0% | | 0,1 | tsk | Peber | 2 | 24% | | 12,5 | g | Valnød | 85 | 85% | | Ialt per portion | 563 | 40% |
|